「套拳」乃精武體育會基本十套中的對練套路之一，它和「接潭腿」，「單刀串搶」採用一致的訓練方法，乃是透過規範化的對練模式，認識傳統武術技法的攻防變化。儘管「套拳」與「接潭腿」都是徒手對練套路，然而兩者是有著明顯的分別，「接潭腿」乃依據潭腿十二路的技法來解釋及說明潭腿的應用模式，故此是針對十二路的技法來進行訓練。「套拳」不同之處，不祇沒有「接潭腿」的對稱及反覆鍛煉，在七路的「套拳」對練中，著重顯示踢打摔拿的技法變化，就算在重覆演練的情況下都能顯示出不同的應變技巧，故此，「套拳」能使習者有互相切磋武技，拳來拳往的感覺。

「套拳」對練的技擊技術十分豐富，招法技術涵蓋了基本少林拳法，如「潭腿」、「工力拳」、「大戰拳」等的技擊法門。於上世紀二十年代期間，上海精武總會之先賢為了完善「套拳」對學員的訓練作用，糅合了當時精武四大教練的見解，將四大教練的技法專長溶匯於套拳當中，除原先少林趙連和先生的拳、掌及腿擊等技術外，並加進了鷹爪翻子門陳子正先生的靠肘鐵翻杆、貼靠擒拿等，螳螂門羅光玉先生的翻車滾劈、超山挾海等摔身近打、輪臂長攻，及太極門吳鑑泉先生的履按柔化等陰陽化勁之法，大大完善了「套拳」的技術。

總括來說，「套拳」在精武傳統基礎十套中是一路相當重要的訓練教材。對初學者來說，能幫助他們領略實戰應用的感覺。除手、眼、身、步各法的互相協調外，且能對實戰中的摔、拿二法取得一定的認知。若能熟練「套拳」，自能提升實戰技術和攻防效果。